Os asanas devem ser feitos com consciência, foco e respeito aos limites do corpo para alcançar um estado maior de relaxamento.
Ao fazer esse asana ainda sinto dificuldade em deixar a coluna reta.
È um processo lento de aquisição de consciência corporal, flexibilidade e força.
As torções são maravilhosas para fortalecer a coluna. Depois de um dia de trabalho, uma aula de yoga faz milagres. As dores somem.
A imagem acima não apresenta a finalização da postura. A perna esquerda deveria estar dobrada em um ângulo de 90 graus e a perna direita mais esticada. Esta postura exige muita força. Depois de alguns segundos o corpo começa a tremer, pois o esforço é muito grande. Haja respiração para manter a postura por mais tempo.
Principais asanas da Hatha Yoga:
Fonte da imagem: dreamnstim.com
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